菊花

菊花茶は昔から漢方の原材料の一つとしても用いられており、特に眼精疲労をはじ目の疲れに効果があります。パソコン作業やスマホを長時間眺める方には、菊花茶を積極的にとるようにするといいでしょう。そして、菊花の特徴である豊かな香りには高いリラックス効果（鎮静効果）があると言われています。ノンカフェインなので、夜の寝る前の一杯に最適です。でも、菊花アレルギーのある方、胃腸が冷えている方や下痢気味の方は飲むのを控えて下さい。

ラベンダー

リラックス効果にすぐれ、高ぶった神経を鎮める働きがあります。ストレスを緩和して、イライラや緊張、不安を落ち着かせて眠りを促しますので、不眠に効果的です。また、ストレス性の頭痛などにも効果があります。

　
レモングラス

胃の働きを助けて消化を促進し、脂肪の分解を促す作用もあるといわれています。食べ過ぎて胃もたれした時や胸やけのするときなどにおすすめです。良い眠りを促すためにも就眠前は胃を軽くしておくことも大事です。レモングラスでお腹をスッキリとさせてから寝るようにいたしましょう。